У розпалі літо, а ви очікуєте дитя. Охоче відпочили б на морському пляжі або у прохолодному затінку гірських смерек, але не впевнені, чи не зашкодить вам подорож. Як зробити так, щоб відпочинок був безпечним і для жінки, і для її майбутньої дитини, підкаже гінеколог ЛМДЛ Лідія Огородник.

Обережно із сонцем

Вагітність не означає, що всі дев’ять місяців ви повинні не виходити за поріг власного помешкання. Адже це не хвороба. Однак слід пам’ятати, що мусите бути обережною, обираючи місця відпочинку. Жительці середньої смуги не варто їхати в екзотичні країни, тому що період акліматизації, зміна годинних поясів можуть погано вплинути на самопочуття. Для вагітної жінки однаково шкідливі й надлишок, і нестача сонячних променів. Активне південне сонце плюс підвищене навантаження на серцево-судинну й дихальну системи під час вагітності можуть призвести до перегрівання, знепритомніння. Тривале перебування під сонячним промінням може спровокувати внутрішню кровотечу, утворення пігментних плям, з якими потім складно боротися. Тому для сонячних або повітряних ванн найкраще використовувати час до 12 і після 16-17 годин. За нестачі сонця виникає дефіцит вітаміну D, що може спричинити підвищену стомлюваність, демінералізацію зубів зі швидким розвитком карієсу, остеопороз, болі в ділянці кісток таза, в м’язах.

Купатися слід тільки
в чистій воді

Купання ж у більшості випадків сприятливо діє на ор­ганізм вагітної жінки. По­­­л­іп­шується робота дихальної системи, серця, м’язів, у воді легше рухатися, тому що зникає відчуття власної ваги. Крім того, плавання – це прекрасне тренування для дихальної та м’язової систем організму, що допомагає підготуватися до пологів. Ретельно вибирайте місця для купання. Найкраще, звичайно, – морська вода або басейн. Купання протипоказане, як­що у вас токсикоз, будь-які інфекції. На відпочинку ва­гіт­ним необхідно дотримуватися таких правил: не перегріватися та не переохоло­джуватися; не йти у тривалі походи; вибирати маршрут так, щоб у разі потреби можна було добратися до лікаря. Краще відмовитися від під­водного плавання, активного відпочинку в горах. На де­в’ять мі­сяців відмовтеся від солярію, лазні, сауни. Перепади тиску, нестача кисню, під­вищення температури, висока вологість можуть призвести до ускладнень.

Чим їхати?

Багато авіакомпаній вимагають від пасажирок на пізніх термінах вагітності (приблизно з 36-го тижня) довідку від лікаря про відсутність протипоказань для перельоту, причому видану не раніше ніж за тиждень до польоту. Деякі відмовляються приймати на борт вагітних на пізніх термінах навіть із довідкою. Літак: якщо термін вагітності невеликий, а подорожі далекі – це найзручніший вид транспорту, однак перепади тиску під час зльоту й посадки можуть викликати погіршення стану. Потяг: переваги в тому, що можна походити, розім’ятися. З іншого боку, тривалість поїздки, шум, вібрація роблять подорож стомлюючою. Автомобіль: вибирайте заднє си­дін­ня, воно безпечніше. Періодично виходьте з машини “провітритися”. Автобус: від тривалих поїздок краще від­мовитися. Вони стомлюючі, та й навряд уся група підтримає ваше бажання пройтися пішки та подихати свіжим повітрям.

Перш ніж вирушити
в подорож

Перед запланованою подорожжю відвідайте свого гінеколога. Можливо, вам узагалі нікуди не можна вирушати. Навіть якщо все гаразд, не забудьте покласти у валізу свою обмінну карту. Коли прибудете на місце, довідайтеся, де найближча лікарня. Протипоказанням для подорожі вагітної можуть стати токсикоз у другій половині вагітності, підвищений артеріальний тиск. У будь-якому разі перед виїздом на відпочинок бажано переконатися, що вам ніщо не загрожує. Лікар повинен зробити виписку з точним терміном вагітності та міні­мальних ана­лізів, а також рекомендаціями. Крім того, після 30 тижнів вагітності, куди б ви не поїхали, при собі потрібно завжди мати обмінну карту. Оптимальний термін для поїздок – другий триместр вагіт­ності. У перші й останні мі­сяці краще уникати тривалих стомлюючих переїздів. Докладніше про все, що вас цікавить, розпо­вість ваш особистий лікар.