Всього: 3484 Нових сьогодні: 0 Нових учора: 0 Нових за тиждень: 0 Нових за місяць: 1 Із них: Новачків: 1109 Продвинутих: 2363 Журналістів: 5 Модераторів: 3 Адмінів: 4 Із них: Чоловіків: 2732 Жінок: 752
Хочемо бути гарними і завжди молодо виглядати... Всі хочуть, але не всі знають як це зробити
Заняття аеробікою допоможуть позбутися безсоння
Регулярні заняття аеробікою помірної інтенсивності дозволять зменшити
ознаки занепокоєння й безсоння. Терапевти Університету Сан-Паулу
(Бразилія) помітили, що інші види фізичної діяльності або активні
заняття аеробікою не мають подібного ефекту проти безсоння. Такі
висновки були зроблені після розгляду результатів проведення різних
видів спортивних вправ.
Запропоновані учасникам
експерименту заняття аеробікою з найнижчим рівнем складності скоротили
час очікування сну на 54%, час настання глибокої фази сну - на 36%,
збільшили повний час сну на 21% і підвищили оздоровчий вплив сну на
загальне здоров'я на 18%. Крім того, на сім відсотків скоротилися
симптоми надмірного хвилювання.
Лікарі впевнені, що аеробіка -
простий і не виснажливий спосіб позбутися безсоння й поліпшити
самопочуття без медикаментозного лікування.
Головна 
